DISCIPLINES ENSEIGNEES
LE YOGA NIDRA - Relaxation guidée - Méditation

Le Yoga Nidra signifie « le yoga du sommeil conscient » ou encore « le yoga du sommeil éveillé ».   Le Yoga de l’éveil dans le sommeil. C’est une science de la conscience.

Cette technique de relaxation guidée  est conçue pour détourner le mental de ses préoccupations de manière  à améliorer ses capacités de concentration. Le yoga Nidra  est aussi  un moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme, il revitalise  le système nerveux et réduit les tensions physiques et mentales. Il vise avant tout à un parfait équilibre entre le physique et le mental. Il nous aide à harmoniser le conscient et l’inconscient.

La méthode est fondée sur la rotation de la conscience ainsi que sur d’autres techniques yogiques comme le contrôle des respirations ou la  visualisation intérieure.  Alors que le sommeil nous fait  sombrer dans l’inconscient, le yoga Nidra nous aide  à la prise de conscience ainsi qu’à l’observation de ce qui échappe à l’attention ordinaire grâce  à la pénétration de la conscience dans cette zone obscure qu’est le sommeil.

Le Yoga Nidra est un moyen de reprendre contact avec ses forces vives tant sur le plan physique, émotionnel, mental que énergétique. C’est aussi un moyen puissant qui permet de sortir de la ronde des pensées négatives, de compenser les insomnies, de se recharger quand on est épuisé nerveusement et surtout de développer sa capacité d’attention et de mémoire.

Dans le Yoga Nidra les centres de perception s’intervertissent, ce qui correspond à pratyahara dans les anga de Patanjali « Quand le mental est fixé sur un lieu du corps, le sang et l’énergie y sont attirés, ce qui amène à un retrait des sens à ce point particulier ».

Le Yoga Nidra amène à un état de détente profonde, le mental s’éclaircit et cette intériorisation psychique donne l’occasion de « reprogrammer notre mental ». De par sa posture le plus souvent allongée confortablement cette technique qui pourrait paraître  paresseuse exige en réalité une vigilance spécifique, à la fois attentive et relachée.