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DISCIPLINES ENSEIGNEES
Le Yoga - Yoga sur chaise - Tabouret d'inversion
« Oui, respirer c’est vivre. Mais respirer lentement, c’est vivre longtemps et en bonne santé » André Van Lysebeth
Le yoga
« S’inverser, c’est aussi changer de perspective. Le calme commence là où le regard se retourne. »
Le Yoga tonifie et renforce tous les muscles du corps et notamment les muscles qui soutiennent le dos, Excellent pour prévenir les douleurs dorsales. Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées.
Beaucoup de postures font également travailler l’équilibre.
Le yoga mobilise et active toutes les articulations .
Apprendre à « lâcher prise », à vivre pleinement le moment présent à ramener le mental dans « l’ici et le maintenant » .
Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s’allongent, se détendent.
L’alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture sont autant d’éléments qui permettent d’améliorer la capacité à se concentrer.
Le yoga sur chaise
Du bien-être à portée de chaise : un yoga doux, accessible et profondément apaisant
Une pratique douce, accessible et bienfaisante, idéale pour les seniors et les personnes ayant une mobilité réduite.
Qu'est-ce que le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée, qui se pratique assis sur une chaise, ou en s’y appuyant pour certains exercices. Il ne nécessite ni tapis ni grande souplesse, et permet à chacun de profiter des bienfaits du yoga en toute sécurité
Les bienfaits du yoga sur chaise
- Améliore la posture, la mobilité et l’équilibre
- Favorise la respiration et la détente
- Stimule la circulation et les fonctions vitales
- Soulage les tensions musculaires et articulaires
- Renforce la confiance en soi et le lien au corps
- Apporte bien-être mental et sérénité
Pour qui ?
- Seniors
- Personnes en convalescence ou avec douleurs chroniques
- Personnes en fauteuil roulant
- Toute personne souhaitant un yoga doux et accessiblE
Le tabouret d'inversion en yoga
« S’inverser, c’est aussi changer de perspective. Le calme commence là où le regard se retourne. »
Le tabouret d’inversion est un support en forme de U avec une ouverture centrale, conçu pour soutenir les épaules et relâcher la nuque dans les postures inversées . Il permet d’inverser le corps sans mettre de pression sur la tête, le cou, les cervicales ou la colonne vertébrale.
Ses bienfaits sur le corps et l'esprit
- Rendre les postures inversées plus accessibles, même aux débutants
- Soulager les tensions cervicales et lombaires
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
- Revitaliser le corps et calmer le mental
- Améliorer l’équilibre, la confiance et l’ancrage
Ses bienfaits sur la peau, les rides et la circulation
L’inversion, même douce, a un effet stimulant naturel sur le visage et la peau. Elle agit de l’intérieur vers l’extérieur, sans soins cosmétiques, en relançant la circulation et en activant les tissus.
Peau plus lumineuse :
Lorsque le corps est inversé, le sang afflue plus facilement vers le visage, ce qui oxygène les cellules cutanées et apporte un teint plus frais et éclatant.
Réduction des rides et relâchement cutané :
- L’afflux sanguin stimule la production naturelle de collagène et d’élastine, deux éléments essentiels pour une peau tonique.
- Le drainage naturel aide à diminuer les poches et les tensions musculaires du visage, souvent liées au stress et à la fatigue.
Pratiquée régulièrement, l’inversion participe à raffermir les traits du visage, notamment autour des yeux, de la bouche et du cou.
Amélioration de la microcirculation :
- Favorise l’élimination des toxines par la lymphe
- Active la régénération cellulaire
- Aide à décongestionner les tissus du visage, surtout en cas de visage « gonflé » ou fatigué
Pour qui ?
• Pratiquants de yoga souhaitant explorer les inversions en toute sécurité
• Personnes avec des tensions cervicales ou des fragilités au niveau du cou
• Débutants , avec un accompagnement adapté
• En yoga thérapeutique, pour relancer l’énergie sans forcer